Как пользоваться зубной нитью: пошаговая техника

Соседние зубы соприкасаются боковыми стенками. Эти участки называют контактными поверхностями, и щётка до них почти не дотягивается. Щетина хорошо проходит по передней и внутренней стороне зуба, а в узкую щель попадает только кончиками или не попадает вовсе. Даже тщательная чистка утром и вечером оставляет там зубной налёт.

Налёт — мягкая липкая плёнка из бактерий и остатков еды. На открытых поверхностях его снимает щётка, а между зубами он держится дольше всего. Поэтому в промежутках нередко начинается кариес, который снаружи долго не виден. Там же часто воспаляется десна: маленький треугольник десны между зубами краснеет, отекает и кровоточит при чистке.

Межзубная очистка нужна, чтобы снять этот налёт механически, пока он мягкий. Нить проходит в щель шириной в доли миллиметра, обхватывает зуб у самой линии дёсен и счищает плёнку с его боковой стенки. Ополаскиватель такую работу не сделает: он омывает зубы, но плотно прилипший налёт остаётся на месте.

У домашнего ухода есть предел. Налёт, который не убрали вовремя, со временем твердеет и превращается в зубной камень. Ни нить, ни щётка его уже не снимают: камень удаляют в кабинете, для этого существует профессиональная чистка зубов. Нить помогает замедлить образование камня, но визитов к гигиенисту не заменяет.

Нитей в продаже десятки, но различаются они в основном удобством. На результат сильнее влияет то, как и насколько регулярно вы чистите, чем название на упаковке.

Вощёная нить покрыта тонким слоем воска. Она легче скользит, проходит в тугие контакты и реже лохматится, поэтому с неё удобно начинать. Невощёная нить чуть тоньше и сильнее «цепляет» поверхность зуба: кому-то с ней проще чувствовать, где налёт уже снят. По качеству очистки заметной разницы между ними нет, так что выбирайте ту, которой вам приятнее пользоваться.

Бывают нити круглые и плоские. Плоскую ленту удобно брать там, где промежутки чуть шире: она ложится на стенку зуба полосой и меньше врезается в десну. Нити с синтетическим скользким покрытием почти не рвутся и подходят, когда зубы стоят плотно, а обычная нить застревает. Мятный вкус приятен, но на чистоту не влияет.

Держатель нити — пластиковая рукоятка с натянутым коротким отрезком. Одноразовые варианты называют флоссерами, есть и многоразовые держатели, в которые нить заправляют самостоятельно. С ними проще дотянуться до дальних зубов, они выручают тех, у кого плохо слушаются пальцы, и родителей, которые чистят промежутки ребёнку. Минус в том, что отрезок короткий: свежего участка на каждую щель не хватает, поэтому флоссер приходится ополаскивать водой. Да и плотно обхватить зуб дугой им сложнее, чем пальцами.

Чувствительным дёснам обычно комфортнее мягкая вощёная нить. При широких промежутках, мостах, имплантах или брекетах одной нити бывает мало, о других средствах — в разделе про ёршики.

Отмотайте около 45 сантиметров — примерно от кончиков пальцев до локтя. Кажется, что это много, но запас нужен, чтобы для каждого промежутка нашёлся чистый участок.

Большую часть отрезка намотайте на средний палец одной руки, остаток — на средний палец другой. Натяните нить между большими и указательными пальцами, оставив рабочий участок 2–3 сантиметра. Короткий рабочий участок легче контролировать: он не хлещет по десне и не уходит глубже, чем нужно.

Наматывайте свободно, пальцы не должны белеть. После каждого промежутка перематывайте нить: использованную часть сматывайте на один палец, свежую отпускайте с другого. Так налёт из одной щели не переносится в соседнюю. Закончив, выбросьте отрезок. Повторно нитью не пользуются: она разлохмачивается, и на ней остаются бактерии.

Чтобы разобраться, как правильно пользоваться зубной нитью, в первый раз пройдите все шаги медленно, перед зеркалом и при хорошем свете. Рукам нужно время на привыкание, а глазам — увидеть, куда идёт нить.

Начните с одного места и двигайтесь по порядку. Например, от последнего верхнего зуба справа по всей дуге налево, потом так же по нижней челюсти. Тогда не придётся вспоминать, какие промежутки уже чистые.

Заднюю поверхность последних зубов в каждом ряду тоже не пропускайте. Промежутка там нет, но нить можно завести за зуб, обхватить его дугой и так же провести несколько раз.

У новичков нить часто трёт десну вместо зуба. Помогает простой образ: нить всё время прижата к зубу и скользит по нему, а десна её лишь касается. Бережная техника важнее скорости.

На верхних зубах нить удобнее направлять большими пальцами, на нижних — указательными. К дальним зубам проще подобраться, если приоткрыть рот наполовину: щека расслабляется, и пальцам становится свободнее. Пломба или коронка у края десны — не повод обходить промежуток стороной, но вести нить там стоит особенно мягко.

Время дня выбирайте сами — утро, обед или вечер. Многим удобно перед вечерней чисткой: щётка и паста потом лучше доходят до освобождённых промежутков. А если к ночи сил уже нет, подойдёт любое другое время, лишь бы это стало привычкой.

Поначалу на всё уходит заметно больше времени, чем хотелось бы. Потом руки запоминают последовательность, и вы почти перестаёте о ней думать.

Неприятные ощущения от нити обычно связаны не с ней самой, а с привычками, которые легко исправить.

Чаще всего десну ранит резкий щелчок. Нить продавливают через тугой контакт, она проскакивает и с силой ударяет по десне между зубами. На следующий день там саднит, а иногда остаётся маленький порез. Вторая частая ошибка — натянуть нить прямо, без дуги, и пилить ею в глубине промежутка. Налёт со стенок зуба так почти не снимается, зато десна получает лишнюю травму.

Есть и привычки потише. Одним участком нити проходят весь рот. Чистят только там, где застряли волокна мяса, хотя налёт есть в каждой щели. Пропускают задние зубы, потому что до них неудобно тянуться. Вместо нити берут ноготь, уголок бумажки или булавку и царапают десну.

Многих пугает кровоточивость в первые дни, и нить откладывают. Но кровь при межзубной чистке чаще говорит о воспалении десны, а оно как раз связано с налётом в промежутках. При бережной и регулярной чистке кровоточивость нередко постепенно уменьшается. Небольшой дискомфорт в начале тоже бывает.

Остановиться и показаться врачу стоит в таких случаях:

На осмотре врач проверит, нет ли кариеса между зубами, зубного камня или воспаления, и при необходимости предложит лечение дёсен.

Нить хорошо справляется там, где зубы стоят плотно. Но промежутки у всех разные и меняются с годами, после лечения дёсен или удаления зубов. Подобрать инструмент помогает осмотр стоматолога или гигиениста: врач видит, насколько широки щели и где скапливается налёт.

Зубной ёршик — маленькая цилиндрическая или коническая щёточка на тонкой проволоке. Его предлагают, когда промежутки широкие: нить в них болтается и плохо прилегает к стенкам, а ёршик заполняет щель и чистит обе стороны сразу. Размер подбирают индивидуально, иногда разный для разных участков рта. Ёршик должен входить без усилия, иначе нужен размер поменьше. Для имплантов выпускают модели с проволокой в защитном покрытии, чтобы не поцарапать поверхность.

Под мостовидными протезами и вокруг брекетов обычную нить провести трудно. Здесь пригодятся нити с жёстким кончиком, специальные проводники и те же ёршики. Как ухаживать за брекет-системой в целом, лучше обсудить с ортодонтом: у каждой конструкции свои особенности.

Ирригатор промывает промежутки струёй воды и вымывает остатки еды. Его часто советуют при брекетах, мостах и имплантах. Убедительных данных о том, что он полностью заменяет нить или ёршик, пока мало, поэтому обычно его рассматривают как дополнение.

Универсально лучшего средства нет. У одного человека в плотных передних промежутках лучше работает нить, а между жевательными зубами — ёршик. Регулярная гигиена тем инструментом, которым вам удобно пользоваться каждый день, даст больше, чем идеальный набор в ящике.

Нить очищает то, до чего не достаёт щётка: боковые стенки зубов у самой десны. Здесь работает не сила, а аккуратность — мягкий ввод, дуга вокруг каждого зуба и чистый участок для каждой щели. Главное — регулярность: раз в день, в любое удобное для вас время. Проверить себя проще всего на приёме: запишитесь на осмотр в клинику «Творим Совершенство». Врач посмотрит, как вы справляетесь, поправит технику и подскажет, нужны ли вам ёршики или другие средства.